چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟
روی خاطرات بد تمرکز نکنید:
هر چه بیشتر روی چیزی تمرکز کنید که در واقع سعی دارید آن را فراموش کنید، احساسات منفی بیشتری خواهید داشت. حتی اگر تمرکز روی خلاص شدن از خاطرات بد باشد چون هنوز بر روی خاطرات ، ناخود آگاه متمرکز هستید.
برای اینکه واقعا این خاطرات بد را کنار بگذارید، باید از جلب توجه آن‌ها به خود صرف نظر کنید تمرکز خود را روی افکار و خاطرات مثبت تغییر دهید این قدرت را دارید که ذهن خود را آموزش دهید تا هر بار که احساس منفی می‌کنید به چیز شاد و زیبایی فکر کنید.
تغییر حافظه:
برای پاک کردن یک حافظه بد، سعی کنید آن را به یاد بیاورید در حالی که از خودتان لذت می‌برید. برای این که این کار موثر باشد، باید درد را تحمل کنید و خاطرات را به یاد آورید و شخم بزنید بنابراین احساس خوشایند را مختل نمی‌کند این تمرین مثبت ذهن شما را به احساس شادی و آرامش در مورد حافظه بد می‌کشاند کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند
تنظیم احساسات و واکنش‌های خود نسبت به حافظه:
اگر چه نمی‌توانید رویدادهایی را که به شما خاطرات بد می‌دهند تغییر دهید، اما می‌توانید روش خود را تغییر دهید و نسبت به آن واکنش نشان دهید. هر بار که حافظه را به یاد می‌آورید، ا حساس استرس، ترس و اضطراب دوباره ظاهر می‌شود زیرا به ذهن و بدن شما گفته می‌شود که این احساس را در نتیجه این خاطره احساس کنند.
پس چطور می‌توان خاطرات را محو کرد؟ برای این منظور برخی تمرینات تنفسی را امتحان کنید تا به شما در آرامش کمک کند و اجازه دهید کل بدن شما آرام شود نفس عمیق بکشید و عمیق تر دم ، بازدم انجام دهید.
راه‌های فراموش کردن خاطرات بد گذشته
انجام توصیه‌های مذهبی :
آزاد کردن روح اساسا یک تمرین تزکیه نفس در ذهنتان است که به شما کمک می‌کند یک خاطره بد را رها کنید برای اجرای یک خبر رسمی، باید حافظه بد خود را به عنوان یک عکس تصور کنید. جزئیات مربوط به عکس را با تمام خاطرات منفی از تجربیات ضربه روحی که می‌خواهید فراموش کنید، اضافه کنید.
خاطرات بد را با خاطرات جدید جایگزین کنید:
اگر بتوانید ذهن خود را با تجربیات مثبت پر کنید، به از بین بردن خاطرات بد کمک خواهید کرد. خاطرات جدید شما جای خاطراتی را می‌گیرند که شما می‌خواهید فراموش کنید برای انجام این کار می‌توانید چیزهای مختلفی را امتحان کنید، مثل درگیر شدن با یک گروه جدید از مردم، انجام یک سرگرمی‌جدید در هنر و ادبیات و یا حتی یک شغل جدید می‌توانید به ذهن خود کمک کنید که بر فعالیت‌های جدید متمرکز بماند
این خاطرات را برای همیشه پاک کنید:
به یاد داشته باشید که خاطرات بد شما برای همیشه می‌تواند با کمک یک هیپنوتیزمانجام شود هیپنوتیزم، روشی صحیح و موثر برای حذف دائمی‌خاطرات ناخواسته از ذهنتان است هیپنوتیزم به ذهن نیمه هشیار شما کار می‌کند، به جای ذهن فعال و متفکر شما، که به پاک کردن حافظه از ریشه کمک می‌کند.
هیپنوتراپیست ابتدا یک وضعیت بسیار آرام را در ذهن و بدن شما ایجاد خواهد کرد و سپس آن‌ها با شما کار خواهند کرد تا واکنش خود را به حافظه تنظیم کنید، و آن احساسات منفی که به آن متصل هستند. در پایان، پس از پردازش احساساتتان حافظه بی ربط و فراموش می‌شود.
نحوه فراموش کردن خاطرات بد با روش‌های علمی
فراموش کردن حافظه ناخواسته:
با سرکوب حافظه انتخابی، این تصور وجود دارد که یک فرد می‌تواند به طور تعمدی یک حافظه بد را با روش‌های درمانی خاص مسدود کند. با این حال، این روش فقط یک حافظه را سرکوب می‌کند، به جای آن که آن را پاک کند، بنابراین به احتمال زیاد دوباره ظاهر می‌گردد.
فراموشی با مواد مخدر مانند میدازولام ،تریازولام و دیازپام می‌تواند به ذهن شما کمک کند خاطره‌هایی را از دست بدهید که می‌خواهید فراموش کنید فراموشی ناشی از دارو اغلب زمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد که بی حسی یک گزینه عملی به عنوان درمان برای بیمارانی است که تحت یک روش پزشکی آسیب دیده قرار دارند.
اختلال عملکرد مولکولی مغز:
ذخیره حافظه در نتیجه الگوهای سیناپسی مغز وجود دارد تغییر الگوی مکانیسم‌های مولکولی مغز شما می‌تواند وجود حافظه را به طور کامل مختل کند و در نتیجه چنانچه در نمناک اشاره شده است به وسیله‌‌‌ای موثر برای نحوه پاک کردن خاطرات تبدیل شود.
پاک کردن خاطرات بد از ذهن با تکنیک‌های علمی
فرآیند یکپارچگی حافظه را متوقف کنید:
زمانی که یک خاطره را به یاد می‌آورید، آخرین باری را که این رویداد را به یاد دارید را به یاد می‌آورید و نه خود رویداد این بهترین زمان برای تنظیم حقیقت در حافظه شماست پس هرچه سریعتر از یاداوری خاطرات بد دور شده و این فرآیند را متوقف سازید.
تکنیک‌های کمک به خود را امتحان کنید:
EFTs، یا تکنیک آزادی احساسی، تمرین‌های خود کمکی را با استفاده از تکنیک فشار روانی برای کمک به رها کردن حافظه ناخواسته بدون استفاده از دارو انجام می‌دهند اما اندازه گیری موفقیت این روش‌ها دشوار است.
حرف آخر
ساده ترین و بهترین پیشنهاد علمی‌و روانشناسی برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته زندگی در حال است پس برای رهای هرچه سریعتر از این خاطرات اتصال روحی روانی خود را از گذشته قطع کرده و در حال زندگی کنید.